Como tener una cintura ideal 🖤

solo multiplica tu estatura por .45, y eo numero que te de es el numero de cintura que debes de tener 🖤💪🤩

Comida post entreno

100grde jicama y pepino 100gr de arroz ,200 gr de pollo priteina 50gr carbohidratos 56gr grasas 13gr 🖤💪👌

¿tomar refresco es malo para perder grasa? asi es si es malo, te tomaras tus calorias, y por las altas cantidades de azucar, tendras mas energia de reserva lo caul significa que es grasa acumulada

¡Tranquila! Vamos a ser realistas. No puedes bajar dos tallas en un día. No perderás 20 Kilos en una semana. Algunos días comerás de más. Algunos días faltaras al gym. Tu peso va a bajar pero algunas veces también va a subir. Probarás cosas nuevas que no funcionarán. Vas a llorar. Vas a quererte rendir. Pero no eres perfecta. Sólo eres humana. Confía en ti y sólo sigue adelante.

recuerda que el dolor es momentaneo, no importa los obstaculos que tengas que pasar para lograr lo que quieres, es momento de ue te decidas realmente si lo quieres o no, esta vida no es facil tienes que levantarte temprano, comer adecuadamente, dormir el tiempo adecuado, hacer muchos sacrificios para conceguir el cuerpo que quieres, los estereotipos de la mujer y hombre perfecto aveces son engañosas, no te dejes llevar muchas veces por lo que vez mejor crea la mejor vercion de ti ... ✨🖤💪

¿que es mejor el gym o el crossfit? depende mucho de los objetivos que quieras en el crossfit trabajaras una gran cantidad de grupos musculares(incluye resistencia fuerza)se trabaja grandes grupos musculares en un periodo corto en el gym se trabaja los grupos musculres mejorando esteticamente, ganando fuerza y una buena masa muscular pero no siempre tener musculos significa que eres muy muy fuerte.

Empezar una vida fit

para teber un abdomen marcado : - tener un bajo porcentaje de grasas -un buen entrenamiento -constancia - paciencia -fuerza de voluntad