¿tomar refresco es malo para perder grasa? asi es si es malo, te tomaras tus calorias, y por las altas cantidades de azucar, tendras mas energia de reserva lo caul significa que es grasa acumulada

¡Tranquila! Vamos a ser realistas. No puedes bajar dos tallas en un día. No perderás 20 Kilos en una semana. Algunos días comerás de más. Algunos días faltaras al gym. Tu peso va a bajar pero algunas veces también va a subir. Probarás cosas nuevas que no funcionarán. Vas a llorar. Vas a quererte rendir. Pero no eres perfecta. Sólo eres humana. Confía en ti y sólo sigue adelante.

recuerda que el dolor es momentaneo, no importa los obstaculos que tengas que pasar para lograr lo que quieres, es momento de ue te decidas realmente si lo quieres o no, esta vida no es facil tienes que levantarte temprano, comer adecuadamente, dormir el tiempo adecuado, hacer muchos sacrificios para conceguir el cuerpo que quieres, los estereotipos de la mujer y hombre perfecto aveces son engañosas, no te dejes llevar muchas veces por lo que vez mejor crea la mejor vercion de ti ... ✨🖤💪

¿que es mejor el gym o el crossfit? depende mucho de los objetivos que quieras en el crossfit trabajaras una gran cantidad de grupos musculares(incluye resistencia fuerza)se trabaja grandes grupos musculares en un periodo corto en el gym se trabaja los grupos musculres mejorando esteticamente, ganando fuerza y una buena masa muscular pero no siempre tener musculos significa que eres muy muy fuerte.

Empezar una vida fit

para teber un abdomen marcado : - tener un bajo porcentaje de grasas -un buen entrenamiento -constancia - paciencia -fuerza de voluntad

Motivación

no importa donde hagas ejercicio, en casa, en el gym, en el parque, solo recuerda que es lo que quieres, quieres ver ese cambio en ti, se empieza por poco, no dejes eso que te apaciona, si lo dejas hoy no veras el sesultado de mañana ... 🖤💪✨

3 Ejercicios para espalda

1 dominadas ... 2 remo australiano 3 remo con mancuernas

hay que hacer de nuestra vida una motivacion mientras los demas salgan a fiestas, tu quedate entrenando y dandolo todo, se mejor para ti mismo , no para los demas no se vera resultados a los primeros dias por eso no te desmotives no o dejes crememe que si dejas eso que te apaciona no valdra la pena el esfuerzo que diste, levantate con una sonrisa y ve que es un nuevo dia para comenzar felices...

alimentos que parecen naturales pero no lo son - leche de almendras pero contiene 5.7 gramos de azucar , tiene agua y azucar añadida y no es tan saludable - algunas galletas integrales, contienen azucares añadidos y grasas saturadas - mayonesa light contiene grasas saturadas, y en sus ingredientes contiene azucares añadidos

comida pos entreno 100gr de jicama y100 gr pepino 100gr de arroz 200 gr de pollo lo puedes convinar con limon tagin pero con poca porcion, para que pueda se equittivo...

verdades sobre el ejercicio bajar de peso no es lo mismo que perder grasa aumentar de peso no es lo mismo que ganar musculo el cardio en ayunas no quema grasa

¿CUANTO TIEMPO SE DESCANSA ENTRE SERIES? NUESTRO TIEMPO DE DESCANSO TIENE QUE SER DEPENDIENDO DE O QUE SE QUIERE. para inpertrofiar se necesita de 30seg a 1:30 un minuto y medio, y para fuerza o potencia un minimo de 2:00 min a un maximo de 4min, igual todo depende de cuanto tiempo llevamos entrenando, si llevas mucho es mas facil recupesarse del cansancio de cada serie, pero si llevas poco es algo mas dificil