La importancia de hacer ejercicio o un deporte: mucha gente lo ve por la estética, pero aquí le vamos a dar un pensamiento menos superficial, lo vamos a hacer por salud propia para vernos mejor, pero para nosotros mismos, no para los demás.

Lo importante del deporte es que mantienes tu cuerpo sano y en forma, bajas de peso y puedes divertirte mucho, evita las enfermedades a largo y a corto plazo

Tu cuerpo al hacer ejercicio o un deporte libera endorfinas (¿Qué son las endorfinas?, sustancias que tenemos dentro de nuestro cuerpo que nos ayuda a liberar esa ansiedad y esa depresión) el ejercicio no solo ayuda para mejorar el estado físico, sino que también la mental, tú puedes comenzar a hacer ejercicio a la edad que quieras nunca es tarde para esto.

Tal vez la primera semana o hasta el primer mes no sea fácil, no será fácil levantarse de donde estas para empezar a entrenar, no será fácil no ver resultados en seguida, porque no solo con una semana de ejercicio desaparecerá todo lo que has comido, no va a hacer fácil abandonarlo y luego recuperarse, no será fácil no gritar de dolor cuando el ejercicio esta siendo muy pesado, cuando al día siguiente se sienta el dolor del trabajo, entiendo que tus músculos y cuerpo ya no van a responder por lo agotado que será, algún día llegara la molestia de que no veas cambios pero sabes no eres un atleta, pero que crees el atleta tiene la oportunidad de rendirse, pero tú no tendrás esa opción aquí y si se exijo es por que creo en ti. Comencemos

Tu plan de alimentación tiene que ser adecuada para ti lo que es recomendable que si eres menor de edad consultes con tus padres, y que vayas a un nutriólogo, yo daré consejos de que comida comer muy saludable o pequeñas dietas posibles de hacer sin matarte de hambre

Tus rutinas serán variadas depende de que intensidad quieras dar, es recomendable si eres principiante ir por lo mas ligero por que al no saber como hacerlo vas a hipertrofiar tu musculo de una manera que ya no será fácil hacer que pierda grasa o que no se levante bien el musculo todo es mejor poco a poco

Evitar lesiones, las lesiones en el ejercicio se dan por descuido o por no saber como se hace bien el ejercicio aquí te vamos a decir como hacer todo bien y que calentamientos y tiempos hacer por cada ejercicio

hábitos para no dejar de hacer ejercicio, recuerda que aquí llegaste para ver un cambio y no te vas hasta cumplirlo, podemos adaptarte una play list con música que te motive,

motivación, aquí te daremos motivaciones por que sabemos que en un cierto tiempo puedes estar agotado, o simple mente te da flojera hacer ejercicio, aquí dejaras tu cuerpo y alma para ver resultados, tu cuerpo ya no podrá pero tu va a hacer que pueda vas a saber lo que es ya no poder