plan de alimentación 1 (snacks)

 

Plan de alimentación 1.

Estamos de acuerdo que las dietas no son fáciles y más si te gusta cosas como dulces o cosas para quitar el antojo de comer, normal mente nos vamos por cosas con azúcar o muchas calorías, cosa que estamos mal hay formas o botanas para quitar el hambre y sin consumir muchas calorías, repito no soy alguien que se especializa en el tema pero que le gusta investigar y conocer más de lo que es bueno comer:
Snacks saludables:
Nuez: -reduce el colesterol, ya que contiene un contenido de grasos de origen vegetal.
            -previene enfermedades cardiovasculares
            -son buenas en vitamina b. 
            -tienen compuestos para el mejor funcionamiento de neuronas y del cerebro
Puedes comer 30 a 45 gramos al día, pero si se llega a comer en acceso puede salir contraproducente
Jitomate: es bueno comerlo crudo para conservar sus buenas propiedades
-         Este funciona como inflamatorio, laxante, depurativo etc.
-         Evita enfermedades pulmonares, próstata o estomago
Es bueno consumirlo mientras estés haciendo una tarea, viendo una película o serie, y se puede acompañar con limón o así solo.
Papaya con queso cottage:
-         Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes
-         Ayuda al a digestión
-         Mejora el control de la glucosa
-         Mejora la presión arterial
La papaya en bueno para la buena digestión y más de carne rojas, ya que contiene mucha fibra y se desase de cosas que hayas comido con exceso de grasa, es buena en vitamina c y e, y te protege del daño celular y el envejecimiento.
Licuado de avena con manzana: estas dos propiedades juntas te traen mucha proteína grasas buenas y vitaminas, es conveniente que la manzana la consumas con piel ya que ahí tiene mas de sus proteínas.
Avena:  Alimenta las bacterias buenas del intestino. Regula los niveles de azúcar. Te ayuda a reducir el colesterol. Previene la aparición del asma.
Manzana: Es drenante. Protege el corazón. Adecuada en casos de diabetes. Regula el intestino. Activa el cerebro.
Consumirla juntas es muy bueno para quitar el hambre o loas ganas de comer algo durante mucho tiempo, y hace buena digestión por si con anterioridad comiste mucha grasa.

hay que comer sano ❤✌☪️