Evitar lesiones

Las lesiones en un deporte o al hacer ejercicio es común cuando no calentamos bien o cuando tuvimos un accidente por no hacer bien el ejercicio o simple mente por una caída, ocurren dentro de la practica ahí es cuando sufres un daño físico y hay diferentes niveles para saber si solo fue una torcedura o algo más grave para evitar una lección tenemos que hacer:
 
Calentamiento antes de hacer ejercicio
Mantener el cuerpo bien hidratado
Controlar bien los movimientos con peso
Hay fajas para hombres y mujeres para mantener bien la postura y evitar lesión, pero al hacer un ejercicio de abdomen mejor hay que retirarla ya que el ejercicio no se va a hacer bien, no estiraras y contrarias de la manera correcta
Al momento de comenzar un ejercicio y sin a ver calentado sentirás tirones en espalda piernas brazos depende del ejercicio que estrés haciendo, o los típicos calambres igual son por no tener un buen calentamiento, se que el calentamiento a veces es algo aburrido, pero se tiene que hacer no puedes comenzar tu rutina sin a ver calentado antes, primero puede ser una lesión ligera pero después pueden ser peor.
Una lesión por un accidente puede ser común ya que no pudimos controlar bien el peso de lo que estamos cargando o nuestro mismo peso, para esto es mejor no cargar de mas solo para hacer el ejercicio más pesado, pero ahí estamos en un error ya que mas peso no va a ser igual a que estemos mejor, es mejor poco peso mas intensidad
Si te caes haciendo tu rutina es mejor parar y no dejar que el musculo se enfrié porque va a doler mas , si es una lesión vendarlo y mantener caliente el musculo, y si es una fractura no lo nuevas y detén inmediatamente el ejercicio ya que lo puedes empeorar pero como darme cuenta si es una lección o fractura, la lesión en la zona que te golpeaste se va inflamar y si lo mueves o lo tocas te va a doler y cuando es una fractura se escucha como el tronido del hueso ahí no te muevas y ayúdate de una persona que este contigo ahí es de ir al doctor lo  más rápido posible para checar bien que fue lo que te paso, hay fracturas que después un  buen tiempo hacen efecto, por ejemplo si hacer ejercicio y lo haces mas se acumula y hasta que llega aun punto que va a empezar a doler, por eso es importante que hacer los ejercicios bien