Hábitos para no dejar el ejercicio 1

Cuando empiezas con el ejercicio es normal al principio sentirse motivado, o tal vez te sientas mal e incómodo, pero ¿Qué se debe de hacer para no retirarnos de hacer ejercicio?... como lo hemos dicho desde el principio el cambio empieza por ti y si tu realmente quieres ver un cambio no dejes el ejercicio o un deporte, el ejercicio te puede desentresar  de un día muy pesado, una mañana terrible, una tarde agotadora, ahí es cuando el día puede mejorar solo con el ejercicio…
 
Ponte horarios: tal ves tienes escuela en las mañanas o tienes que trabar pon horarios en la tarde, o en la noche.
Cuanto tiempo harás: si eres una persona que apenas empezara a hacer ejercicio te recomiendo que empieces por 20 min al día, así durante una o dos semanas, después las siguientes semanas aumenta cinco o diez minutos así hasta obtener 1 hora o 1 hora y media
 Ponte ropa adecuada, ropa cómoda para hacer ejercicio no te pongas cosas tan apretadas o ropa muy aguada ya que no estarás cómodo para hacer bien los ejercicios, trata de tener ropa para solo hacer ejercicio.
No seas obsesivo por que igual todo en acceso es malo, y hay que recordar que hacer ejercicio todos los días trabajando lo mismo (ejemplo: todos los días trabajando con abdomen) por que el musculo trabajado tarda de 48 a 72 horas en recuperarse de acuerdo a la alimentación y el descanso que le des, y eso da a igual a menos recuperación muscular y más retroceso y menos progreso …. Por qué no ponerlo así, lunes piernas junto con pantorrilla y glúteo, martes abdomen, miércoles brazo y pecho, jueves glúteo y pierna, viernes abdomen parte baja, sábado hombro y tripes con otros conjuntos y el domingo tenlo libre.
Poniendo horarios y orden va a salir mejor todo.
El ejercicio a partir de los días, semanas y meses te va a empezar a guastar cosa que después de eso será difícil dejarlo y desde ahí te vas aponer a pensar el por que no lo comenzaste a hacer desde mucho antes.
Pon música que te agrade muchos ponemos música muy rítmica para que el ejercicio se refleje muchas veces con el ejercicio (por ejemplo, cuando ya estoy cansada y aun me falta por acabar me espero a las mejores partes de la canción para continuar como si fuera una motivación)
 
 
 
Curiosidades
El sudar no te hace perder peso, el sudar hace solo que pierdas líquidos que tengas en tu cuerpo y lo recuperaras al transcurso del día.
 si eres aquellos que se llega a marear en los entrenamientos toma bebidas que normalmente son para tener energía, tendrás una energía inmediata por una cantidad de carbohidratos  simples que tiene esta bebida
recordemos que al utilizar una faja es bueno para tener una mejor postura al hacer ejercicio, pero la faja no quema grasas, tal vez si la ocupas por mucho tiempo y seguido te valla dando la figura, pero no quema grasa
 se dice que se debe de tomar agua todos los días, eso esta bien pero no lo hagas con acceso, pésate y multiplicado por 0.033 y así se obtiene la cantidad adecuada para que lo ingieras  

 

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